De trend van dit moment: Mindfulness

 

Het is de laatste jaren erg in opkomst. Doordat de maatschappij steeds meer van ons verwacht, kampen wij met allerlei klachten die voortkomen uit stress. Mensen zijn op zoek naar manier om tot rust te kunnen komen.

Ik ben mij gaan verdiepen in Mindfulness toen ik inzag dat ik niet op de ‘oude’ manier verder kon en er echt iets zou moeten veranderen. Tijdens mijn therapie werd er ook veel gesproken over Mindful leven. Dit heb ik zoveel mogelijk proberen toe te passen in mijn eigen leven. Het heeft me heel veel opgeleverd. Al snel merkte ik dat ik minder aan het piekeren was en meer kon genieten van alles wat ik meemaakte. Ik voelde me lichter en vrijer in mijn hoofd. Ik heb mijn perfectionisme kunnen loslaten en ben nu tevreden met wie ik ben en wat ik doe. Ik ben vriendelijker voor mezelf geworden en ben niet meer zo bezig met hoe ik overkom op anderen. Ik laat me niet meer meeslepen door gedachtes en gevoelens en kan daardoor beter omgaan met minder leuke situaties. Deze voordelen gun ik anderen ook! Veel mensen in mijn omgeving hebben weleens gehoord over Mindfulness maar weten niet precies wat het inhoudt. Dat zal ik hier proberen uit te leggen.

Mindfulness kan omschreven worden als oplettendheid, opmerkzaamheid, bewustzijn, aandachtig zijn en directe waarneming. Bij Mindfulness train je om op een milde en vriendelijke manier aandacht te geven aan datgene wat je ervaart van moment tot moment zonder oordeel. Het begrip Mindfulness en het beoefenen hiervan bestaat al 2500 jaar en vindt zijn oorsprong in het leven en werk van Boeddha. In het westen is Mindfulness bekend geworden door het werk van Jon Kabat-Zinn, die een eigentijdse en toegankelijke 8-weekse training heeft ontwikkeld. Mindfulness is een kwestie van veel oefenen.

Tegenwoordig leven heel veel mensen op de automatische piloot. We doen de dingen zonder erbij na te denken of reageren automatisch op een situatie. Een bekend voorbeeld is dat je tijdens het autorijden ineens beseft dat je een stuk van de rit ‘gemist’ hebt. Soms is het handig als dingen automatisch gaan want als we overal bij moeten nadenken ervaren we nog meer stress. In deze gevallen is het praktisch maar het heeft ook veel minder fijne kanten. Mindfulness zorgt ervoor dat we geen momenten meer missen omdat we weer eens bezig zijn met het verleden of de toekomst. Deze kun je toch niet veranderen en je weet niet hoe de toekomst zal verlopen. Waarom je er nu druk over maken terwijl er zoveel mooie momenten ongemerkt aan je voorbijgaan.

Wat ik een echte eye-opener vond, is het feit dat wij niet onze gedachtes zijn. We hebben gedachtes maar ze staan los van wie we zijn. We kunnen ze beïnvloeden of ze laten gaan. Als je bijvoorbeeld denkt dat je iets niet kunt, dan is dit alleen je gedachte. Het wil niet zeggen dat jij het niet kunt. Door het beoefenen van Mindfulness wordt je hier steeds meer bewust van.

Ik vergelijk mezelf met een berg. De berg staat stevig en vol vertrouwen op de grond met haar top uitgestoken naar de lucht. De wolken zijn mijn gedachtes en gevoelens. Ze komen en gaan. Ik merk ze op maar laat me er niet door meeslepen. Soms schijnt de zon, stormt het of valt er veel regen. Ik doorsta alles maar wordt er niet door beïnvloedt.

Ik hoop dat je nu een idee hebt gekregen van wat Mindfulness kan betekenen in je leven. Ik ga er een andere keer verder op in en zal dan ook wat oefeningen geven die eenvoudig zijn toe te passen in het dagelijks leven .